Kabızlık Nedir? Belirtileri ve Nedenleri?

Kabız olmak, bağırsak hareketlerinizin zor olduğu veya normalden daha az olduğu anlamına gelir. Hemen hemen herkes bir defa da olsa bu durumu yaşar.

kabızlık sorunu


Genellikle ciddi olmamasına rağmen, vücudunuz tekrar düzene girdiğinde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Bağırsak hareketleri arasındaki normal süre, kişiden kişiye değişir. Bazı insanlar günde üç kez tuvalete çıkarken, bazıları haftada sadece birkaç kez çıkar.

Bununla birlikte, 3 günden fazla veya daha uzun bir süre tuvalete çıkılmaması, normal bir durum değildir. 3 günden sonra kabızlık daha da zor bir hal alır.

Belirtiler neler?

  • Bağırsak hareketinde bir problem (gitmek için zorlama)
  • Sert veya küçük dışkılar
  • Her şeyin boşaltılamadığı hissi
  • Şişkin göbek

Ayrıca, bağırsaklarınızı boşaltmak için göbeğinize bastırarak ya da alttan çıkarmak için bir parmağınızı kullanarak yardıma ihtiyacınız olduğunu hissedebilirsiniz.

Neden Olur?

Bazı kabızlık nedenleri şunlardır:

  • Diyetinizde yeterli su veya lif olmaması
  • Süt ürünlerini çok tüketmek
  • Aktif olmamak
  • Tuvalete çıkmaya karşı direnmek
  • Stres
  • Bazı ilaçlar (özellikle uyuşturucu, antidepresanlar ve demir hapları gibi güçlü ağrı ilaçları)
  • Kalsiyum veya alüminyum içeren antasit ilaçlar
  • Yeme bozuklukları
  • İrritabl bağırsak sendromu
  • Gebelik
  • Sindirim sisteminizdeki sinirler ve kaslarla ilgili problemler
  • Kolon kanseri
  • Parkinson hastalığı veya multipl skleroz gibi nörolojik durumlar
  • Ulenraktif tiroid (hipotiroidizm denir)
Kabızlığa Ne İyi Gelir?
  • Doktorunuz başka bir nedenden dolayı sıvı alımınızı sınırlandırmadığı sürece bir günde normal içtiğiniz miktara ek olarak iki - dört bardak su için.
  • Özellikle sabahları ılık sıvılar tüketin.
  • Diyetinize meyve ve sebze ekleyin.
  • Kuru erik ve kepekli tahıl yiyin.
  • Haftanın çoğu günü egzersiz yapın. Vücudunuzu hareket ettirdiğinizde, bağırsaklarınızdaki kaslar da daha aktiftir.
  • Tuvalete çıkma isteğini göz ardı etmeyin.
  • Doktorunuza veya eczacınıza danışarak müshil alınabilir.

Ne zaman bir doktora görünmeliyim?

Eğer karın ağrısı veya kramp ile ani bir kabızlık varsa ve hemen hiç kaka yapamaz veya gaz çıkaramazsanız doktorunuza başvurun.

Ayrıca, şu belirtiler varsa vakit kaybetmeden bir sağlık merkezine başvurun:
  • Dışkınızda kan varsa.
  • Denemediğin halde kilo veriyorsanız.
  • Bağırsak hareketleriyle şiddetli ağrılarınız varsa.
  • Kabızlığınız 2 haftadan fazla sürüyorsa.
  • Dışkınızın büyüklüğü, şekli ve kıvamı önemli ölçüde değiştiyse.
Doktorunuz kabızlığınızın nedenini bulmak için bazı testler önerebilir:
  • Hormon düzeylerini kontrol etmek için kan testleri
  • Anüsünüzdeki kasları kontrol eden testler
  • Atıkların kolonunuzdan nasıl geçtiğini ve dışarı çıktığını gösteren testler
  • Kolonunuzdaki tıkanıklıkları aramak için kolonoskopi
Kabızlığı Önleyebilir miyim?

Birçok durumda yapabilirsiniz. Bunlar yardımcı olabilir:
  • Bol miktarda lifle dengeli bir diyet yapın. Meyveler, sebzeler, baklagiller ve tam tahıllı ekmek ve tahıllar iyi birer lif kaynağıdır. (özellikle kepek).
  • Günde en az 1.5 ila 2 litre su tüketin (doktorunuz sıvı ile sınırlı bir diyete sahip değilseniz). Lif ve su düzenli olarak sizi korumak için birlikte çalışır.
  • Kafein dehidrasyona sebep olabilir. Uzak durun.
  • Süt ürünleri bazı insanları kabız edebilir.
  • Düzenli egzersiz. Haftanın çoğu günü, günde en az 30 dakika aktif bir şeyler yapın.
  • Tuvalet ihtiyacı hissettiğinizde geciktirmeyin.

Yorumlar